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Jul
11

Crees que tomar mucha agua te ayudará a adelgazar? CUIDADO!


Si eres de las que se creyeron el
cuento de que tomando mucha agua se “lavaría” el exceso de grasa de tu cuerpo,
déjame decirte que te engañaron.

El agua es un alimento
esencial en nuestra alimentación y como todo ingrediente importante en la
alimentación, se encuentra rodeado de ciertos mitos y creencias erróneas.

Una de las principales mentiras o
creencias que giran en torno al agua es que la ingesta de 2 litros o más de
agua por día te ayudan a adelgazar o a lavar las grasas indeseadas de
tu cuerpo.

El agua es un alimento que no
aporta calorías y su función es, además de hidratar, facilitar e
intervenir en los diversos procesos metabólicos del organismo.

Por otro lado, el agua es un
medio de a través del cual se trasladan diferentes sustancias, ya sean algunos
nutrientes, vitaminas o minerales, o elementos de desecho y toxinas.

Pero en lo que respecta a quemar
grasas
o calorías, el agua no interviene en dichos procesos y por lo tanto
no facilita la quema de grasa  ni
incrementa la quema de calorías.

(Sí hay un estudio Alemán que
dice que la ingesta de 2 litros de agua por día incrementa el gasto metabólico
y la quema de grasas propia del funcionamiento del organismo, pero el aumento
del 30% al 40% sólo se traduce en unas 48 calorías diarias, siempre y cuando el
consumo de agua sea de aproximadamente 6 vasos
más que lo habitual)

Por otro lado, también hay
estudios que demuestran  que tomar mucha agua,
produce grandes alteraciones o la pérdida de bastantes minerales a través de la
orina.

Entonces, evaluando riesgos y
beneficios, no es aconsejable incrementar el consumo de agua por encima de los
2 litros diarios con la única finalidad de adelgazar, ya que éste es mínimo y
en cierta forma irreal, y  naturalmente
existe en nuestro cuerpo un gasto calórico por termogénesis que no repercute en
la pérdida de peso.

Por supuesto, el agua sí
contribuye a quitar el hambre y da mayor saciedad, por eso siempre se
aconseja el consumo de alimentos ricos en agua, como el pepino o la sandía, ya
que su gran volumen oculta pocas calorías y al igual que los líquidos, produce
un rápido cese del apetito, reduciendo así, la ingesta de otros alimentos, pero
esto no quiere decir que el agua en sí, ayude a perder peso.

A modo de conclusión podemos
decir que el agua no adelgaza, no quema grasas ni calorías, sólo da mayor
saciedad, facilita las funciones metabólicas y colabora en la pérdida de
líquidos que habitualmente se encuentran retenidos y causan sensación de
hinchazón.

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Instructor certificado de Spinning, entrenador personal y editor de la Revista Saludable y en Forma de Mazatlan, Mexico. Estoy plenamente convencida de que la combinacion de ejercicio aerobico, ejercicio de resistencia y alimentacion saludable dan como resultado una calidad de vida increible, ademas con el tiempo tu cuerpo adquiere una exraordinaria figura. Pero la paciencia es fundamental, ya que los resultados solo se alcanzan con constancia y mucha dedicación. No cualquier persona hace un compromiso consigomismo y lo cumple.

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