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Jun
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Te encanta el cardio?


TE RECUERDO QUE YA ESTÁ EN LINEA LA NUEVA EDICIÓN DE TU REVISTA SALUDABLE Y EN FORMA

www.saludableyenforma.mx

Esta rutina es para 3 veces por semana en días NO consecutivos. Puedes hacerla en caminadora o en la calle, además es especial para combinarla con alguna rutina de resistencia  los días que no corres.

Calienta caminando a buen paso durante 5 mins después estira muy bien tus piernas antes de comenzar.

Comienza:

1 minuto caminando

1 minuto trotando

Y se va así hasta cumplir los 25 minutos

Al minuto 26 se hace:

1 minuto CORRIENDO

Y  1 minuto caminando hasta completar los 30 minutos (o sea 5 minutos)

y a los 30 mins se hace un enfriamiento de 4 minutos caminando despacio para bajar la frecuencia cardiaca.

 

CLoP

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Instructor certificado de Spinning, entrenador personal y editor de la Revista Saludable y en Forma de Mazatlan, Mexico. Estoy plenamente convencida de que la combinacion de ejercicio aerobico, ejercicio de resistencia y alimentacion saludable dan como resultado una calidad de vida increible, ademas con el tiempo tu cuerpo adquiere una exraordinaria figura. Pero la paciencia es fundamental, ya que los resultados solo se alcanzan con constancia y mucha dedicación. No cualquier persona hace un compromiso consigomismo y lo cumple.

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